To proste - razem zadbamy o Twoje wyniki, a Ty zyskasz:
Specjalistyczne wsparcie żywieniowe dla osób aktywnych fizycznie, dzięki któremu zoptymalizujesz regenerację oraz wyeliminujesz problemy żywieniowe, wpływające na Twoje samopoczucie i możliwości.
Kompleksową analizę
Dokładna analiza ankiety żywieniowej, dzienniczka żywieniowego oraz wyników badań krwi, które pozwolą mi poznać Twoje nawyki i stan zdrowia.
Indywidualny plan żywieniowy
7-dniowy jadłospis dopasowany do Twoich treningów, stanu zdrowia i preferencji, wraz z dostępem do aplikacji mobilnej, listą zakupów oraz planem suplementacji (jeśli będzie potrzebny).
Strategię okołotreningową
Szczegółowe zalecenia dotyczące żywienia okołotreningowego i okołostartowego, dostosowane do Twoich treningów i celów startowych.
Monitorowanie postępów
Cotygodniowe raporty postępów oraz konsultacje kontrolne co 4 tygodnie (15–20 min) z nowym, 7-dniowym jadłospisem dostosowanym do Twoich aktualnych potrzeb.
Stałe wsparcie i kontakt
Pełne wsparcie mailowe przez cały okres współpracy, szybkie odpowiedzi na pytania i pomoc w rozwiązywaniu bieżących wątpliwości.
W czym mogę Ci pomóc?
Jako dietetyk sportowy specjalizuję się w pomaganiu osobom aktywnym w osiąganiu lepszych wyników i większej satysfakcji z treningów poprzez odpowiednie żywienie. Niezależnie od tego, czy jesteś zawodnikiem przygotowującym się do startu, czy osobą aktywną, która szuka sposobu na lepsze samopoczucie i skuteczniejszą regenerację – pomogę Ci osiągnąć Twoje cele.
Podczas aktywności fizycznej:
Czujesz, że mimo regularnych treningów trudno Ci zrobić postęp
Zdarza się, że brakuje Ci energii podczas wysiłku
Zmagasz się uczuciem ociężałości i nie masz przez to ochoty na wykonanie treningu
Podczas zawodów:
Doświadczasz problemów żołądkowo-jelitowych
Mierzysz się z nieoczekiwanymi spadkami energii
Masz problem z określeniem swojego zapotrzebowania na płyny i energię
Przy regeneracji
Długo dochodzisz do siebie po treningu lub zawodach
Czujesz się stale zmęczony pomiędzy jednostkami treningowymi
W codziennym planowaniu:
Nie wiesz, jak dopasować żywienie do obciążeń treningowych i planów startowych
Gubisz się w sprzecznych informacjach na temat żywienia
Potrzebujesz planu dopasowanego do Twojego stylu życia
Chcesz osiągnąć optymalną masę ciała przed konkretnym startem
Koszt współpracy
Wybierz formę współpracy dopasowaną do Twoich potrzeb i celów. Niezależnie od wybranej opcji, zawsze otrzymasz profesjonalne wsparcie i indywidualne podejście.
Jednorazowa konsultacja
180zł
Idealna opcja, aby otrzymać podstawowe wskazówki żywieniowe i przeanalizować swój sposób odżywiania.
⏱ 45-70 min
Szczegółowa ankieta żywieniowa przed spotkaniem
Analiza dzienniczka żywieniowego
Analiza wyników badań krwi
Konsultacja online (Google Meet/WhatsApp)
Podsumowanie konsultacji w ciągu 48h
Podstawowe zalecenia żywieniowe
Jednorazowy kontakt mailowy po konsultacji
Współpraca miesięczna
379zł
Kompleksowa opieka dietetyczna z indywidualnym planem, monitorowaniem postępów i stałym wsparciem.
⏱ 1 miesiąc pełnej opieki
Szczegółowa ankieta żywieniowa przed spotkaniem
Analiza dzienniczka żywieniowego
Analiza wyników badań krwi
Pierwsza konsultacja (45-70 minut)
7-dniowy jadłospis dopasowany do Twoich obciążeń treningowych
Dostęp do aplikacji mobilnej z przepisami
Lista zakupów
Plan suplementacji (jeśli potrzebny)
Strategia żywienia okołotreningowego
Cotygodniowe raporty postępów
Nielimitowany kontakt mailowy
Pakiet 3-miesięczny
1047zł
Idealna opcja dla osób nastawionych na długoterminowe efekty i wypracowanie sprawdzonych strategii żywieniowych.
⏱ 3 miesiące kompleksowej opieki
Wszystko co zawiera pakiet miesięczny, plus:
2 konsultacje kontrolne (co miesiąc)
Nowy 7-dniowy jadłospis co miesiąc
Szczegółowa analiza postępów
Rozbudowana strategia okołotreningowa
Modyfikacje planów według potrzeb
Dostęp do wszystkich poprzednich jadłospisów
Priorytetowy kontakt mailowy
Dodatkowe wsparcie przed zawodami
Zobacz co mówią o mnie osoby z którymi pracowałem:
Rok temu przygotowywałam się do maratonu Mont Blanc i chciałam zadbać o każdy aspekt przygotowań, w tym odpowiednie odżywianie, które jest kluczowe. Jasiek prowadził mnie przez kilka miesięcy i muszę przyznać, że jest niezwykle profesjonalny! Jego podejście było holistyczne, co było dla mnie nowością. Zanim rozpisał mi dietę, przeprowadził ze mną ponad godzinną rozmowę, by dokładnie mnie poznać – moje nawyki, przyzwyczajenia i potrzeby.Dzięki jego wskazówkom nauczyłam się lepiej odżywiać, co pozytywnie wpłynęło nie tylko na moją codzienność, ale przede wszystkim na moje możliwości treningowe. Jasiek jest wyjątkowy w tym, co robi! Jeśli ktoś z Was myśli o zmianie stylu życia, poprawie odżywiania lub przygotowaniach do ważnego wyzwania, to zdecydowanie polecam. On jest najlepszym wyborem!
- Ewelina Wiercioch
Trafiłem do Jaśka kiedy regularnie borykałem się z brakiem energii na treningach. Często czułem się słaby jeszcze przed rozpoczęciem ćwiczeń, a po treningu byłem totalnie wykończony.Po pierwszej konsultacji dostałem konkretne zalecenia jak mam się odżywiać przed i po treningu.
Efekty przyszły naprawdę szybko. Wreszcie mogłem skupić się na samym treningu, a nie na walce ze zmęczeniem. Przestałem przychodzić na trening już zmęczony, a po jego zakończeniu miałem jeszcze siłę na resztę dnia. Te zmiany zupełnie odmieniły jakość moich treningów.
- Wawrzek
Kim jestem?
Jestem dietetykiem sportowym z doświadczeniem w pracy z osobami na różnych poziomach zaawansowania. Aktywnie uprawiam wspinaczkę sportową i biegi górskie, co pozwala mi lepiej zrozumieć Twoje potrzeby oraz wyzwania, z którymi się mierzysz. Nieustannie poszerzam swoją wiedzę i kompetencje, aby dostarczać Ci najbardziej aktualnych i rzetelnych informacji. W mojej pracy stawiam na prostotę i praktyczność, dlatego łączę teorię z praktyką w sposób, który pozwala łatwo wdrożyć zalecenia w codzienne życie.
- Jan Walczak
Polityka Prywatności
1. Administrator danych
Administratorem Twoich danych osobowych jestem ja, Jan Walczak. Możesz się ze mną skontaktować pod adresem e-mail: [email protected].
2. Jakie dane zbieram?
Przetwarzam dane osobowe, które podajesz w formularzu kontaktowym na mojej stronie, w szczególności:
Imię
Adres e-mail
Treść wiadomości
Podanie tych danych jest dobrowolne, ale konieczne do udzielenia odpowiedzi na Twoje zapytanie.
3. Cel i podstawa prawna przetwarzania danych
Twoje dane osobowe są przetwarzane wyłącznie w celu udzielenia odpowiedzi na Twoje zapytanie wysłane przez formularz kontaktowy (art. 6 ust. 1 lit. f RODO – uzasadniony interes administratora).
4. Jak długo przechowuję Twoje dane?
Dane przechowuję tylko przez okres niezbędny do obsługi Twojego zapytania, jednak nie dłużej niż 6 miesięcy od ostatniego kontaktu, chyba że obowiązujące przepisy wymagają dłuższego przechowywania.
5. Komu udostępniam Twoje dane?
Twoje dane nie są udostępniane podmiotom trzecim, chyba że wymagają tego obowiązujące przepisy prawa.
6. Jakie masz prawa?
Masz prawo do:
dostępu do swoich danych,
sprostowania swoich danych,
usunięcia swoich danych („prawo do bycia zapomnianym"),
ograniczenia przetwarzania,
wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania,
przenoszenia danych,
wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych (PUODO) w przypadku naruszenia przepisów RODO.
7. Pliki cookies i analityka
Moja strona internetowa korzysta z plików cookies w celu zapewnienia jej prawidłowego działania oraz analizy ruchu na stronie. W szczególności używam Google Analytics, narzędzia do analizy ruchu internetowego, które zbiera anonimowe informacje, takie jak:
liczba odwiedzin strony,
czas spędzony na stronie,
typ urządzenia i przeglądarki,
przybliżona lokalizacja użytkownika.
Google Analytics może gromadzić dane osobowe, np. adres IP, ale w sposób anonimowy (bez możliwości identyfikacji konkretnej osoby). Możesz wyłączyć śledzenie przez Google Analytics, zmieniając ustawienia plików cookies w swojej przeglądarce lub instalując dodatek do przeglądarki blokujący Google Analytics.
8. Zmiany w polityce prywatności
Zastrzegam sobie prawo do aktualizacji tej polityki prywatności. O wszelkich istotnych zmianach poinformuję na stronie internetowej.